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Caminar es el ejercicio más completo y saludable de todos. En lo que te sea posible, camina o usa la bicicleta para hacer tus quehaceres. Aunque vayas a kiosco a dos cuadras, intenta hacerlo a pie. Incluso puedes dejar tus elementos de uso regular lejos de tu alcance, para obligarte a ir a buscarlo.

• Si trabajas en una oficina, estas tareas se hacen más complicadas. Si tu trabajo requiere que estés en un escritorio o frente a la computadora, aprovecha para ejercitar tus articulaciones, haciendo pequeños círculos con los pies y tobillos, o con las manos, y gira la cabeza sobre el cuello.
• Durante el fin de semana, aprovecha para caminar un poco más cuando te levantes, sin apuros de oficina ni de quehaceres. 
• Debemos darnos cuenta que en ocasiones vivimos de una manera demasiado cómoda, y esto no resulta beneficioso para nuestra salud. Con solo cambiar pequeños hábitos, lograremos mejorar la actividad física sin cambiar nuestra rutina diaria.