Consejos para Ejercitarse

Hacer ejercicio para preservar la Salud

Adoptar el hábito del ejercicio constante es difícil, más aun cuando lo hemos intentado en varias ocasiones, especialmente al inicio de cada año. Aquí les dejamos 10 consejos que le podrán servir para hacer del ejercicio una rutina agradable.

1. Ejercítese siempre el lunes. Esto prepara el cuerpo y la mente para toda la semana.

2. Si es posible, haga ejercicio en la mañana. A medida que pasa el día usted encontrará más excusas para dejar de hacer deporte. Hágalo de primero.

3.  Nunca deje de hacer ejercicio por dos días seguidos. Puede pasar un día sin ejercitarse, pero dos días no.

4. Dese crédito por su esfuerzo, cuéntele a sus amigos que se está ejercitando para que le den ánimo, así se estimulará a seguir con su rutina.

5. Analice el ambiente en que realizará el ejercicio.  Examine los factores que hacen que le tenga poco interés al deporte y mejórelos.

6. Si no tiene tiempo para bañarse después de ejercitarse , busque un deporte que no requiera baño

7. Busque formas de hacer que el ejercicio sea placentero: consiga un reproductor de música, una bicicleta para los desplazamientos, etc

8. Piense en el ejercicio como algo fundamental para su vida porque lo hace lucir mejor, lo desestresa y es ideal para su salud.

9. Como decía Voltaire, "no deje que lo perfecto sea enemigo de lo bueno", no se aflija si no puede trotar 4 kilómetros diarios, con que haga media hora de ejercicio al día está bien. Haga lo que pueda, lo que esté a su alcance.

10. No se engañe, no saque excusas para evitar el deporte, siempre hay tiempo, así sea para hacer 30 min de bicicleta estática mientras ve televisión en al noche.

La Baba de Caracol y tu Piel

Descubre los beneficios de la Baba de Caracol 

para tu piel

La Baba de Caracol está considerada como una especie de “tesoro” de la naturaleza, ya que es ideal para embellecer la piel del rostro de hombres y mujeres. ¡Descubre para qué sirve!

 Uno de los componentes de la crema Baba de caracol  es la Alantoína ayuda a eliminar los tejidos necróticos, inviables, sustituyéndolos por tejidos nuevos. Otra de sus acciones es actuar como anti irritante, protegiendo la piel de la acción de sustancias ácidas o alcalinas, jabones o aceites.

Proteínas y vitaminas, que el caracol obtiene a través de su alimentación vegetal: Las proteínas contribuyen al buen estado trófico de la piel, teniendo propiedades anti inflamatorias, que en este caso potencia la acción de los antibióticos naturales contenidos en el mismo sustrato.

Colágeno y elastina: Estos dos importantes componentes de la piel se encuentran también la baba de caracol.

Ácido glicólico: Es un alfa hidroxiácido que aplicado a la piel y según su concentración, puede producir desde una ligera descamación hasta un peeling intenso. El ácido glicólico, facilita la eliminación de capas superficiales de la piel.

Beneficios del Agua en la Salud

El Agua y sus excelentes beneficios a la Salud

El agua representa el 70% de la composición de nuestro cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano. Normalmente se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día o 2 litros de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad física. Más de medio litro de agua lo obtienes de los que comes, es decir, de la fruta y la verdura, que son alimentos con mucho porcentaje de líquido.

Además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar vitaminas y sales minerales indispensables para nutrir las células. 

1) Te ayuda a perder peso

El agua es una herramienta fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías. Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar. Si bebes con regularidad estás favoreciendo tu dieta para perder peso. Además el agua es efectiva para la dieta, porque suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas más eficientemente. Beber un vaso de agua 10 minutos antes de comer permite llegar con menos ansiedad a la mesa.

2) Aumenta tu vitalidad

Si no bebes suficiente agua, estás deshidratado y la deshidratación te quita energía y provoca que te sientas cansado. Recuerda, que si estás sediento, ya estás deshidratado y esto significa que te sentirás agotado, débil, mareado y con algún otro síntoma de falta de hidratación. Sobre todo si estás en el trabajo, no olvides ir tomando agua con cierta frecuencia.

3) Aporta salud a tu corazón

Si bebes agua regularmente y en cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Para las personas que tengan problemas de este tipo, el beber agua será un método de prevención fácil y accesible. 

4) Mejora tu forma física

La deshidratación puede reducir tu capacidad para hacer ejercicio. Bebe agua, antes, durante y después del ejercicio y mejorará tu actividad deportiva.

 5) Evita los dolores de cabeza

Otro síntoma de deshidratación son los dolores de cabeza. Muchas veces, cuando te duele la cabeza es probable que sea porque no has bebido suficiente agua, aunque por supuesto, hay muchas otras causas para el dolor de cabeza. 

6) Mejora la digestión

Tu sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada. Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y junto con la fibra puede curar el estreñimiento, que con frecuencia, también es consecuencia de la deshidratación. En profesiones sedentarias, éste es un punto a tener en cuenta.

7) Reduce riesgo de cáncer

Beber agua en cantidades apropiadas, reduce un 45%, el riesgo de cáncer de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga; debido a que la deficiente hidratación concentra mayor cantidad de sustancias tóxicas y cancerígenas en esos órganos. Es indispensable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.

8) Proporciona una piel saludable

En tan solo una semana notarás que tu piel está más radiante y tersa. Un consumo equilibrado de agua ayuda también a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel. Esto se debe a una regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimentos, y por supuesto, de oxígeno.

9) Limpia el organismo

El agua elimina las toxinas y los productos de deshecho de tu organismo. Hazlo diariamente para librarte de lo que tu cuerpo no quiere y necesita expulsar.

10) Mejora la salud

Bebiendo las cantidades adecuadas de agua, el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplen muy bien con sus funciones, se lubrican las articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos. A este vital líquido también se le atribuye la disminución de cálculos o piedras en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias. También ayuda a eliminar y diluir las sustancias presentes en la orina. Ingerir agua suficiente hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas, y la posibilidad, en las personas con asma, de sufrir un ataque agudo.